Santé des os : après 60 ans, cette boisson augmente le risque d’ostéoporose, selon un médecin

La santé osseuse devient une préoccupation majeure après la soixantaine. L’ostéoporose, une affection qui fragilise la densité des os et accroît le risque de fractures comme celles du col du fémur, du poignet ou encore des vertèbres, touche particulièrement les femmes dès la cinquantaine, période marquée par la chute des œstrogènes accélérant la perte osseuse. Selon la Haute Autorité de Santé, une femme sur dix est concernée, mais les hommes peuvent eux aussi développer cette pathologie. Les os, constitués en grande partie de calcium, ont besoin d’un apport régulier en nutriments essentiels pour rester solides.

Pour limiter au maximum les risques, il est recommandé d’adopter une hygiène de vie équilibrée, de privilégier une alimentation riche en calcium et en vitamine D, et de pratiquer des activités physiques régulières comme la marche ou la danse. Ces habitudes renforcent la solidité osseuse, favorisent l’équilibre et réduisent les chutes. Mais l’alimentation ne se limite pas aux assiettes : les boissons jouent elles aussi un rôle crucial. Comme l’a souligné le Dr Rimas Geiga, diététicien et nutritionniste, le choix des boissons peut avoir un véritable impact sur le vieillissement en bonne santé.

L’eau reste l’option idéale pour s’hydrater, mais d’autres alternatives bénéfiques existent, telles que le thé vert riche en antioxydants, les tisanes sans caféine ou encore les produits laitiers enrichis en calcium. À l’inverse, certaines boissons sont à consommer avec beaucoup de modération, voire à éliminer, en particulier après 60 ans. C’est le cas des boissons très caféinées et sucrées comme les cafés industriels sucrés et les boissons énergisantes. Une consommation excessive de caféine peut perturber l’absorption du calcium, indispensable au maintien d’os solides, et augmente donc le risque de fragilité osseuse. En outre, ces boissons favorisent aussi la prise de poids et certaines pathologies métaboliques.

Limiter, voire supprimer, ces boissons de son quotidien après 60 ans permettrait donc de protéger la solidité des os et de préserver la qualité de vie.

Avis important : Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute ou de problème de santé, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.